[...] ale jak skończe to swoje to napewno wypróbuję tylko jeszcze raz przypominam ===>>> bez diety wiele nie zdziałasz no i nie pakuj w siebie suplementów bo masz jeszcze dosyć mały staż no i młody jesteś po takim zestawiku plus dieta i dobry trening napewno ruszysz do przodu! powodzenia Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-04 18:41:23
Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : . przewidziane finanse na cykl : bez limitu uwagi i sugestie : . Staż treningowy : 7 [...]
Kreatyne - jabłczan kreatyny i ZMA (chela MZB) lub Magnez (chela Mag b6 albo Filomag b6) przy redukcji i dużej ilości kofeiny bardzo rośnie zapotrzebowanie na te minerały Witaminki Np. Daily Formula z Universala, Multi Pack 46 z Treca albo Olimpowskie Witaminy Na początek : 1- Dieta Redukcyjna x 2- Trening Siłowy x 3- Trening Aerobowy x 4- [...]
ulala, zapomniałem. Artykuł za chwile będe przerabiał, a tutaj ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braków w diecie, a nie do stosowania cyklicznie. To nie proszek na masę tylko gorsza alternatywa normalnego posiłku. Po drugie - białko też słuzy do uzupełnienia diety. Po 3. Robisz cykl na kreatynie, a białko i mass upa używasz aby uzupełnić braki w diecie jeżeli je posiadasz. I tu pytanie główne - jak tam dieta? bo bez niej to kreta nic nie da
D4mb dobrze ci junior mowi to go zjechales. Junior jest osoba powarzana na forum i prosze bez takich tekstow! 1. Nie da sie robic masy i palic tluszczu na raz. 2. Jesli dieta jest na dobrym poziomie aeroby sa zbedne
[...] czy bcaa moge mieszac z odzywka carbo bo ja tez biore po treningu zaraz mozesz, smialo czy bcaa przydzadza mi sie w robieniu masy ??? Sprawa jest dosc jasna, jak dieta jest na bardo dobry poziomie, wtedy bcaa wspomoze na pewno procesy regeneracyjne, bedzie działało antykatabolicznie itp. ale ogolnie czy wspomoze rozwoj masy w takiej [...]
[...] chodziłem już od jakiegoś roku, ale to tylko tak rekreacyjnie 1raz w tygodniu, bez diety i planu treningowego. Dopiero od stycznia zacząłem to brać na poważnie, teraz jest dieta, plan i siłownia 3x w tyg. czyli radzisz żeby 2 cykl przelecieć jeszcze tylko na samej kretce? do starej z Treca dokupić samo mono, lub dokupić sam jabłczan? [...]
Ziomus mam jeszcze jedno pytanko. Jakies 5 miesiecy temat, zakladalem temat w dziale dieta. Zrobilem diete , poprawilismy. Bylem na niej przez 2 tyg bo czekalem na kolege az zaczniemy chodzic na silownie. Czyli praktycznie 2 tyg na tej diecie bez zadnych cwiczen. I z wagi 71kg spadlo mi do 67 ;) To jest wina zlej diety ? Czy po prostu tego ze ja [...]
Możesz również zrobić redukcję bez aerobów. Kluczowa będzie dieta. Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
[...] B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 trening po treningu 17. 30 carbo 50g IV posiłek 18.00 100g kuskus , ryżu lub makaronu 100 twarogu chudego 150g jogurt naturalny B – 36g W – ok. 90g T – ok. 0g V posiłek 21.00 Twaróg 200g Oliwa z oliwek 20ml warzywa lub owoce Białko: 40g, Węglowodany: 7g, Tłuszcz: 20g dieta mix z internetu, podrzucona pode mnie.
To jest dieta z blogu Tomka Bobrowskiego do której staram się stosować, bezpośrednio po treningu stosuję Carbo bez WPC. WPC biorę do 1h po treningu. Wszelkie porady i sugestje mile widziane
Poczytaj wskazówki z działu Odchudzanie i działu Dieta, bo bez tego branie jakiejkolwiek suplementacji to strata czasu i pieniędzy. Poza tym trening na odchudzanie to w małym stopniu zajęcia na siłowni, o wiele więcej zależy od zaangażowania w ruch na świeżym powietrzu. Chyba, że pogoda nie dopisuje to biegamy na steperach i bieżniach pod dachem [...]
3,5 , bo kiedyś 2,5 roku ćwiczyłem. Od równego roku ćwiczę i dieta na 100%, kiedyś bez. Waga niska, bo wzrost niski, a waga niska bo bf mały, moze i mam mniejszy, według dexa skan niby 9%, ale w to nie wierzę, według internetowych kalkulatorów 11%, bo talia poniżej 80. Do tego stosunkowo lekki kościec i stąd te liczby takie niskie, ale 150% swojej [...]
[...] wyluzowac i skupic na seksie. Co do cukru, tutaj wratosc jest podwyzszona, wiec trzeba dietetycznie i przy pomocy suplementow jak berberyna sobie z tym poradzic. Zdrowasza dieta, nieco ruchu w tygodniu i powinno ladnie tutaj sie trzymac nizszej wartosci. Co do prolaktyny pozostaje konsultacja z endokrynologiem Czy lekarz rodzinny może mi [...]
Krowa odpowiada: Dieta jest dobra, jem co 2-3 godziny. Kreatyna jest potrzebna żeby uwodnić komórki. Bez kreatyny stałem w miejscu. Mam jeszcze gainera w pracy i od poniedziałku będę go brał po treningach.
1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA staram sie na ile fundusze sa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 prolongatum 100metanabol 10 5%propionat 8.TRENING: kiedys podnoszenie ciezarow teraz kulturystyka raczej masa 9.CEL [...]
